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發表於 2010-6-10 18:42 | 只看該作者

睡眠品質+慢性疲勞

由於我個人常常都因為睡眠品質不好的緣故讓我在日常生活中不管是幫忙工作後感到明明已經體力消耗很多了就跑去睡一下，但是我常常都睡不安穩睡不久就會自然的爬起來這種情況也已經持續有一段時間了

所以我想問問大家，大家自身的體驗有哪些方法可以幫助自己讓睡眠品質好一點睡的安穩一點
希望各位前輩們可以幫助我讓我快點恢復這種狀態
雖然我有在固定的時間晚上在固定時間上常睡覺但是這方法還是沒什麼效果
我也有用過上床前洗個熱水澡讓身體清爽感覺幾較好入睡但是效果也是有限，喝溫牛奶也是一樣

希望基地上的各位可以幫助我解決這個小問題

對於提供者我不會吝嗇獎勵的，雖然我沒什麼東西可以贈送

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發表於 2010-6-10 18:48 | 只看該作者

我在想你會不會是壓力過大
導致睡眠品質不好?
我個人是在睡前看本小說或是打個電動
讓自己不會東想西想的一下就睡著了

不過我最大的問題是睡覺的時間點不對(遮臉)

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3^#

發表於 2010-6-10 19:05 | 只看該作者

想知道的是樓主的工作時間,睡覺時間........

以及平常的休閒活動...

我認為每天下班作點簡單運動,是可以幫助入睡的...
(正因為下班會疲勞,才要作一點運動去催促血液活動)

因為有時候疲勞累積習慣了,會造成樓主這樣"明明就想睡想休息,可是卻無法很快的入眠又睡得很久"...

哲學皮卡丘

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發表於 2010-6-10 19:41 | 只看該作者

運動應該是最簡單跟有效的方法吧
有時候稍微曬個太陽會讓精神整個好起來  (離題...)
工作造成的疲勞大部分是精神上的其實身體只是因為長久沒活動累的吧 (進入休眠狀態?)
睡不著的話找個機會運動一下流汗後  不僅吃得好也會睡得好

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發表於 2010-6-10 20:09 | 只看該作者

我也是建議作一些小運動吧
之前有一段時間明明感覺睡得很熟每天也睡大約7-8個小時但是無論如何就還是累
但是最近在洗澡睡覺前有座一些小運動
(個人是每天窩在書桌上太久了，本來就滿重的課業+ACG+遊戲的興趣

雖說睡的時間一樣但是醒來的時候感覺精神多了

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發表於 2010-6-10 20:17 | 只看該作者

趕緊找個Ｍ型治癒系的女性朋友同居！

睡眠品質差？包治！

壓力大？包治！

慢性疲勞？包治！

============以上有一半以上的成分是認真的===========

好好找個紓壓的辦法吧～
壓力小～睡眠好～疲勞少

[ 本文最後由小林子於 2010-6-10 20:20 編輯 ]

~ゆかり姫の侍魔(非常食?)~

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發表於 2010-6-10 20:51 | 只看該作者

想加深睡眠深度唷......
每天固定時間撲床(認真
然後身體的機制會催眠你說你這個時間一定要睡死(抖
缺點是固定後別想熬夜了(茶

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發表於 2010-6-10 21:08 | 只看該作者

我和你一樣 ... 常常凌晨就會爬起來

睡幾個小時就又起來 ..... 導致黑眼圈越來越重 ....

索性辭掉工作睡眠時間就又正常了 ...

大概是因為工作的壓力導致的

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發表於 2010-6-10 21:08 | 只看該作者

在下也是因為壓力因素+工作時間
很難好好睡
建議睡前一顆奇異果
感覺是有幫助的
只是奇異果小貴啊

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發表於 2010-6-10 21:09 | 只看該作者

只要躺在床上就算已經睡了12小時我照樣能睡啊...(茶

最簡單的方法就是在床上仰臥起坐吧~~~
順便練身體和腹部