焦慮症狀如何改善

mikerewd

如題目所問,以前都還不會這麼嚴重,上台報告都還不會有問題
不過最近似乎每況愈下,只是個普通作業就會要我半條命
而且都會沒食慾+頭暈+外加吃進去東西都會吐出來.....一整個累癱掉
雖然有看過醫生,叫我盡量放鬆,不過好難阿,不知道是不是性格關係
都會有一種強力的執著想要把事情弄好,但是最後反而更慘
雖然有吃一些藥,不過也只能治標,想請問是否有相同問題的人
可以幫忙救治一下......在此敬上萬分感謝 !!

ultraplex

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暗黑龍槍

蓋營養，這兩天打LOL，我也快打出焦慮症了，一直輸是怎樣啦....

mark

我也覺得醫療問題不應該在基地問
PTT雖然也有醫師板
但是多聽取不同醫生的意見才是正確的

ooorz

免責聲明：個人經驗僅供參考。有病請多看醫生。

醫生自己多半沒患過焦慮症，憑書上教的或臨床學的，很難真的了解焦慮心理狀態是怎麼回事。
只會叫人放輕鬆。患者也知道要放輕鬆，但就是會沒由來緊張啊。
緊張到不正常，讓人覺得有病的程度。

有人是身體有毛病(神經系統 內分泌)引起的，需要長期吃藥。
有人是心病，需要心藥醫：
1. 把引起焦慮的事解決。(不過多半是無法解決才異常焦慮)
2. 避免挫折或壓力發生。一般人遇到小小不順(如塞車 弄破碗 打翻泡麵...)
不會怎樣，焦慮症卻會無故的緊張。
3. 壓力換成憤怒，憤怒就責怪他人發洩。(這是不對的，但這樣可以改善焦慮)
4. 尋求支援：休學養病，整天遊玩都OK... 這樣才能 "學會逃避"。三餐有人照料，定時吃飯作息正常。
5. 不要放空(也不要做多)。不斷的看搞笑電視電影。當然就輕鬆了...(娛樂請勿挑戰有任何難度的電玩或賭博，最好是電視電影單向吸收。)
6. 承認自己的失敗。廢人也會促進經濟發展，當廢人心安理得。學會麻痺，自然放手；學會逃避，自然放下。
7. 每天做一件可以稱讚自己的小事。例如鍛鍊身體、或刷牙有刷好...

等回復正常後，再來追學業事業都來得及。(不過最好就是保持著無所謂 加減做 發展特殊才能，以免舊病復發。)
硬撐不正常的狀態上學做事遲早會崩潰，也會牽連同事，人際關係也會瓦解。
人際關係瓦解就回不去了。

mikerewd

免責聲明：個人經驗僅供參考。有病請多看醫生。

醫生自己多半沒患過焦慮症，憑書上教的或臨床學的，很難真 ...
ooorz 發表於 2011-10-28 01:16

感謝您的幫忙....雖然看完醫生後時常叫我放鬆
不過這還真難作到...每次一到要到報告時候整個就炸掉
就算事前做了不少練習.....最後還是腦袋空空....整個被定在上面下不來
別人問問題都整個傻掉.....到是憤怒情況愈來愈常發生...感覺情緒管控出了一些問題
至於逃避我是有想過...雖然很想但就是無法下定決心...總覺得自己太軟弱....而且不想讓別人瞧不起
人際關係已經破了不少次了OTZ......最後再次感謝您的幫忙讓我受益良多

oswald

我有過焦慮症 跟你的情形一樣

你現在應該是處於焦慮症引發的胃食道逆流 會想吐 脹氣 沒食慾 肚子痛

當初解決的辦法就是去看精神科 我看的醫生當時是開安眠藥和抗焦慮藥物給我

吃了以後沒過多久就好了 但取而代之的是會被藥物控制 依賴藥物無法輕易停藥 否則會變憂鬱症

所以要根治還是從心開始

會有這症狀的人通常有完美主義傾向

慢慢改變自己的想法和觀念 凡事大而化之點

不要太鑽牛角尖 我也正在努力甩掉這鬼東西

樓主加油囉

cretw

我個人是選擇性的執著某些重要的事
不重要的事完全不執著

每個人的時間和體力是有限的 要面面俱到很困難
不如在做事之前 先想想哪件事是當下最重要的事
完成最重要的事為第一優先 其它事情都可以不管

這是我的處理方式 未必能幫上忙 僅提供參考