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3#
發表於 2012-5-15 23:19
| 只看該作者
本帖最後由 formate 於 2012-5-15 23:21 編輯
1.你所謂的"動一動"指得是單純流汗?
還是像比較激烈的籃球那樣,不只流汗,也必須運動到全身?
2.時間的安排是自己掌握
有些上班族逼迫自己下班就去健身房跑步,這個就是時間
當你在基地說"我好像好忙沒時間"的時候
這個就是1種時間,而且這句話沒有要酸你
有時候你在電腦前抓東西打字留言,就是一種"可有可無的時間"
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你可以花心思去觀察自己現在的"1天生活流程"
然後去選擇你如何擠出20分到30分"持續的動一動"
但是"持續的動一動"不代表減肥,只代表身體有被運動到,稍微不會血管堵塞
或者是筋骨有伸展到,保持身體些微的放鬆
如果生活飲食不正常,身材還是會走樣
要是說只是在意肚子大不大,平常就用正確坐姿+收腹部配合睡覺前做腹式呼吸法
如果是想要花點時間伸展筋骨,那我認為去復健科掛號,找個醫師/物理治療師
問一些重點部位的伸展方法,接著利用每天零碎時間活動,也能達到舒展筋骨的效果 |
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發表於 2012-5-15 21:26
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發表於 2012-5-16 01:59
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